अगर हम हर दिन मशरूम खाएंगे तो हमारे शरीर में क्या बदलाव होंगे?
भोजन की रंगीन दुनिया में मशरूम अपने अनूठे स्वाद और समृद्ध के साथ मेज पर सबसे लोकप्रिय खाद्य में से एक बन गया है पोषण मूल्य. तो, जब हम खाएंगे तो हमारे शरीर को क्या होगा अचार नामको में ड्रम&एनबीएसपी%3हर दिन? आओ' को गहराई से देखें।
1. इम्यूनिटी: बढ़ाएंअचार नामको में ड्रम&एनबीएसपी;है समृद्ध पॉलीसेकेराइड, जैसे β-ग्लूकन। ये पॉलीसेकेराइड मानव प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय कर सकते हैं, की गतिविधि को प्रतिरक्षा बढ़ाते हैं कोशिकाएं जैसे मैक्रोफेज%2सी टी कोशिकाएं और प्राकृतिक हत्यारा कोशिकाएं%2सी में सुधार शरीर's क्षमता से लड़ने रोगज़नक़ों%2सी और इस प्रकार कम करते हैं जोखिम संक्रामक बीमारियों का।
2. एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-एजिंग: अचार नामको में ड्रम&एनबीएसपी;है समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट, जैसे सेलेनियम, विटामिन सी और विटामिन ई. ये एंटीऑक्सिडेंट अवयव निष्क्रिय मुक्त रेडिकल्स, कम कर सकते हैं कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव की क्षति %2सी देरी कोशिका की प्रक्रिया उम्र बढ़ने %2सी मदद बरकरार की लोच और चमक की त्वचा%2सी और झुर्रियों और धब्बों का गठन कम करता है।
3. आंतों स्वास्थ्य को बढ़ावा देना: आहार फाइबर में अचार नामको में ड्रम&एनबीएसपी;आंतों में फायदेमंद बैक्टीरिया की संख्या बढ़ा सकता है, आंतों वनस्पति के संतुलन में सुधार करता है, आंतों पेरिस्टलसिस, को बढ़ावा देता है और रोकता है कब्ज और अन्य आंतों समस्याएँ। इसके अतिरिक्त%2सी आहार फाइबर आंतों में हानिकारक पदार्थों को भी अवशोषित कर सकते हैं 2सी से उनके उत्सर्जन को बढ़ावा देते हैं शरीर%2सी और आंतों रोगों के जोखिम को कम करता है।
4. वजन को नियंत्रित करें और वजन घटाने में सहायता करें: अचार नामको में ड्रम&एनबीएसपी;है अत्यंत कम कैलोरी, लेकिन एक मजबूत भावना पूर्णता, इसे उन लोगों के लिए एक आदर्श घटक बनाता है जो वजन घटाना चाहते हैं . मशरूम का सेवन बढ़ाकर आप कुल कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं बिना कुल भोजन सेवन को कम किए जिससे प्राप्ति करते हैं लक्ष्य वजन को नियंत्रित करने और वजन घटाने में अतिरिक्त, में आहार फाइबर में मशरूम रक्त शर्करा स्तर को नियंत्रित और अधिक खाने को कम करने में मदद कर सकता है से भूख.
5. रक्त लिपिड और रक्त चीनी: कुछ&एनबीएसपी; को नियंत्रित करेंअचार नामको में ड्रम, जैसे शिइताके मशरूम, में अवयव जैसे शिइताके प्यूरिन, होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल के संश्लेषण को रोक सकते हैं , निचला रक्त कोलेस्ट्रॉल स्तर , और हृदय रोगों की घटना को रोकता है। उसी समय पर मशरूम में आहार फाइबर कार्बोहाइड्रेट के अवशोषण में देरी कर सकता है% 2c रक्त शर्करा, की वृद्धि को नियंत्रित करने में और मधुमेह रोगियों के रक्त शर्करा प्रबंधन पर निश्चित सहायक प्रभाव रखता है।
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